本サイトはアフィリエイト広告を利用しています
HR視点ノウハウ
30代の自己PR 例文集｜採用担当が評価する型と職種別テンプレート
30代の転職で必須となる自己PR。採用担当として数百人の書類・面接を見てきた立場から、評価される自己PRの型と、職種別の具体的な例文を公開します。書類・面接どちらにも応用できる実践テンプレートです。
300〜400字書類用自己PRの適正分量
60〜90秒面接用自己PRの目安時間
1〜2点絞るべき強みの数
30代の自己PRは「強みの羅列」では通りません。採用担当は「その強みがどんな実績を生み、当社でどう活きるか」の3点セットで評価しています。本記事では書類・面接どちらにも使える自己PRの型と、職種別の具体例文を解説します。書類全体の書き方は30代の職務経歴書完全ガイドも併読ください。
Section 01｜採用側が評価する自己PRの型
通る自己PRには共通の型があります。「強み宣言 → 具体実績 → 再現性・応用可能性」の3段構造です。
- 強み宣言（1文）：「私の強みは〇〇です」と端的に
- 具体実績（2〜3文）：数値と状況を含めて実績を説明
- 再現性・応用（1〜2文）：その強みが次の職場でどう活きるか
この型を守ると、自然と説得力のある自己PRになります。強みは1〜2点に絞り、複数を羅列しないのがポイント。採用担当が覚えられるのは1候補者につき1〜2個の強みまでです。
Section 02｜職種別 自己PR例文
営業職（BtoB）
ITエンジニア
マーケティング
バックオフィス（人事・経理）
マネジメント職
Section 03｜書類用 vs 面接用の違い
自己PRは書類と面接で求められる分量・口調が違います。
書類用（300〜400字）
- 文章形式で、読みやすさ重視
- 定量実績を数字で明記
- 読み手が10秒でスキャンできる構造
- 応募先ごとに「応用可能性」部分を書き換える
面接用（60〜90秒）
- 話し言葉で自然に
- 冒頭に強み宣言を1文で
- 途中で間を取って面接官の反応を見る
- 面接官から深掘り質問を引き出せる余白を残す
Section 04｜NG自己PRの典型パターン
まとめ：自己PRは「強み×実績×再現性」の3点セット
採用担当として通る自己PRは、全て「強み宣言 → 具体実績 → 応用可能性」の構造を持っています。型を押さえれば、自己PR作成の難易度は大きく下がります。職種別の例文を参考に、自分の実績を当てはめて練習してください。
書類全体の書き方は30代の職務経歴書完全ガイド、書類選考で見られるポイントは書類選考で採用担当が見ているポイント、面接では30代の面接で採用担当が見ているポイントが参考になります。
自己PRの言語化を一緒にできるエージェントを見つける
転職エージェントの書類添削では、自己PRの言語化を一緒に詰められます。採用担当のHR視点でまとめた10社比較ランキングで、書類添削が手厚いエージェントを選んでください。